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ウォーキングにも水分補給が大切!だから作ってみよう!!

どんなに涼しい時間帯を狙っても、ウォーキングをしていると汗をかきますよね?
特に熱中症を防ぐ為にも水分補給は大切なんです。
ウォーキングを実際にしている方で、水分補給をする際、何を飲んでいらっしゃいますか?
ミネラルウォーターですか?
それとも麦茶などのお茶類ですか?

正解は......『スポーツドリンク』です。

汗の中には塩分やミネラルが含まれています。
それらを素早く補給するにはスポーツドリンクが最適だと思います。

実際スポーツドリンクには、汗などで体の中から失われた塩分や水分を補給し正常に保つ効果があるんだそうです。
とは言っても殆んどのスポーツドリンクは、激しいスポーツ後の事を考えて作られているので、しっとりと汗をかく程度なら糖分が多いと思うので、普通に市販されているスポーツドリンクを水で薄めて飲む事をおススメします。

スポーツドリンクと言っても、ペットボトルの物や粉末状の物など色々ありますよね?
それらを買って水で薄めて...とするのもいいかもしれませんが、自分で作ってみるのはどうでしょう。
作り方はいたって簡単です。
水に対して0.2%の塩分と5%の糖分を混ぜるだけ。
後は自分が飲みやすい味を目指して糖分を少なくしてみたり、クエン酸やレモン果汁を加えて疲労回復の効果を狙ってみたりと、自分なりに工夫をして自分専用のスポーツドリンクを作ってみるのも楽しいと思いますよ。
ですが手作りした場合は、保存料などが入りません。
作って冷蔵庫に入れたら、次の日には飲み切って下さい。

楽しいウォーキング

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2008年10月30日 14:42に投稿されたエントリーのページです。

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