肌寒い日や寒い冬の時期等は、暖房が効いている暖かい部屋からはなかなか動きたくありませんよね？
朝起きて布団から出にくくい上に、ウォーキングなんて......無理、ですよね...
ですが、冬などにウォーキングやランニングをする人が意外に多い事を知っていますか？
寒い時期に体を動かす事は、体が温まって活性化をするからだと思います。
さて、そんな寒い時期にウォーキングをするなら、ちゃんと準備が必要です。
毎年お正月になると、あの駅伝を見ている人もいると思いますが、流石にウォーキングはランニングに短パンで...という訳ではありません。
寒い時期のウォーキング中の服装の基本は『防寒』です。
とは言っても、肌着を沢山着こんでしまっては、汗をかいた時に逆に冷えて、風邪をひいてしまいますし、何より動きにくいと思います。
寒い時期でのウォーキングには重ね着をしてマメに温度を調整するようにしましょう。
他にも冷たい風から体を守る為に、ウインドブレーカーは是非用意しておきましょう。
このウインドブレーカーですが、素材によってはレインコートにもなる物もありますので、よく考えてから購入しましょう。
次に脱ぎ着した洋服を入れるザックも必要ですよね？
それと首周りも暖かくするためにマフラーなんかも用意したいですし、ズボンの中に履くインナーウェアー等もあると言いと思います。
歩いている時は体がポカポカと暖かくても、休憩すると途端に冷えてきたりもします。
余裕があるようなら『保温マット』等も用意しておくとよいでしょう。
これだけ準備万端に出来れば、寒い中を歩いても大丈夫!!
思い切ってウォーキングを楽しみましょう!!
